【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
) i" C9 x' P" w0 o4 z
/ o, G- }, t7 k　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
* y2 s2 b! h2 _( }" O) R' @
% b# N2 Z& p8 T　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

9 W! c1 A5 X' a+ e　　维生素B6

( Z& Q6 Q7 {9 o　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

. q) C- s$ _5 f: C) O　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
5 @; i3 [; J, |3 g" h" g! ^
5 z8 a& w3 v' `; J4 Y5 s# t　　可能缺乏的营养素：

- ]# r" U7 Q7 [　　复合维生素B
* n9 g1 z, F* l. R0 F+ P
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
" ^8 \7 ^2 z8 ~2 P1 x0 G
1 ]1 Y7 a) G) I　　对氨基苯甲酸

5 c- j' S. z6 a/ l, d: K# V　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

! A& U4 S% c$ k　　维生素F

1 }1 s# T& p/ f  C# i　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品

9 ]: x. k: w# v5 D0 X　　3、脱发
2 \) @0 o- R8 O% d& [  r3 A5 t
- t$ T3 K2 e) O4 E) c7 g　　可能缺乏的营养素：

& k" z$ @, \: O' X: |3 ]　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
6 Q- D4 {3 l/ x% U+ H' S- W
4 d' K+ w! }$ m( O' I% e　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
* e: n, s* Z% ~  z
$ T' G& H8 z6 f: l0 V; p( t　　氯
5 E; L* v0 l! B, \
1 s; h4 \( V" |+ W　　需要的食物：一般食盐

! @5 F' \3 P2 X7 c' h; _　　复合维生素B
, S+ ^6 K" G  M6 y: [) y4 h
$ U' s6 Z% E, G　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
$ O' w( o0 l; F' `# }
1 i( u) B1 O9 _2 O　　和维生素C、叶酸

8 g4 ?6 Y* S/ O　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！