【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
+ b) z0 X" r3 ^3 l+ c$ T! {
4 y7 ^+ O1 W2 s* H　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F

. Q* V4 V/ F0 f  S9 z　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

; O/ s, x2 A) X5 D) X: w　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
6 {, i/ g/ f, r$ l1 k& }) m0 O
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
: w, H5 s' O# ^5 S
　　对氨基苯甲酸
3 t4 P9 w' m" Y
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
: {; X# p1 s2 r' m
+ G/ v  \' L4 v6 O9 |　　碘
1 Z# E" f1 R, Q
　　需要的食物：盐、奶制品
& Q9 Q, k5 `" k! R6 A
　　3、脱发
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　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
/ w% B. f3 }9 ^# P
* v+ j! A& j" I　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

: L; y  ]  c9 |　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
" T6 V8 ?' i: l/ h/ U9 f( j
) |, c. I& d+ o　　氯
- U6 ]5 o: c$ ?4 z  D1 v
# a; H& G/ E8 q& w" P* P/ ]  S　　需要的食物：一般食盐
$ ]) @5 b- R* v: }* D) D
! ^9 I0 P- H; {/ B6 ]* W( L　　复合维生素B
  s% {' w. B: E% s3 M( G$ T
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

& A3 g6 N$ i3 Q) S　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！