【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
# o) u0 @! c. p' g: u) i
5 k) `$ R5 k" S/ i3 E. ~! B9 L　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
. [8 F8 R! m# f# B& M. E1 N8 ^
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
* s# I- E3 j+ r# D7 |" _% C
　　维生素B6
2 J0 p0 A8 D( j+ q
' i6 R# {9 V. P; s, ?1 G* r& E; i　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
* `6 z; [, I5 z% `6 q6 K; b
6 U* J% c, f6 |7 w, E　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
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0 N# w- o& {; w) H* @1 m2 V* R! c　　可能缺乏的营养素：
; V" L6 L5 O5 {! h+ i
　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
# \3 u$ }/ h7 l# R) m
　　对氨基苯甲酸
) m$ K) n5 H$ a4 b
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

0 z; h2 b  k/ j5 E5 D' c　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品

: l8 u' \2 T& ?$ O3 ?* R　　3、脱发

: _- G; e1 b" q* U% U( l　　可能缺乏的营养素：
  p8 U$ Z% {+ ^" F
　　维生素H

$ G+ g- p5 O+ Q9 S; W# s8 w　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

4 k" V) e2 p; ^* O  ]　　肌醇
2 q" h- D- K: `1 z
5 r+ Q) z6 r6 D2 `　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

6 `1 S$ m+ }0 Y# i' e. O$ S　　氯
! X3 `0 y9 Y5 x1 X
1 `8 R5 N# e) v　　需要的食物：一般食盐

6 z% c: V0 A& G: t　　复合维生素B

) I. U" X4 }4 `　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
& e" C3 f* B% B4 L  z% U
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！