【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
2 h. f  z3 }6 O- }; [" ^0 E+ h7 t
5 N! P7 n9 E1 Z. u# ]　　可能缺乏的营养素:
" X6 v% B+ b* S, t3 b' d
- l) _. o* d+ K4 o; i+ T! j$ o) N3 r　　维生素B12
' ^9 v% C& h# _7 w! v
9 m9 g4 X) }# E- B　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
$ g7 j6 O: e6 E- g' d8 D  L' a. b
　　维生素F
5 u5 O" v; e/ d- S6 V
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

$ G3 X, O& D- }1 y$ i! @& Q　　维生素B6
  |( }5 g/ Q3 F
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
% d6 R4 U- O6 ]8 [" ^, w
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

! _% A. e2 J0 D: w! F　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

! i7 y: I6 P. y* f. m- N　　对氨基苯甲酸
- S& L  j- X/ h4 Q( E$ U
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
3 U; @. k. B+ ^9 ^$ G0 W8 O9 A
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
0 z' P# A; L# t) H# W+ o! }
　　需要的食物：盐、奶制品

' V/ @0 g- w2 ]/ o　　3、脱发
- o8 w/ \) g" a2 Z
　　可能缺乏的营养素：

4 y6 u9 V+ P8 |6 N, Z* J7 E- G+ E　　维生素H

( Z+ D. Y7 X# S  Y　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

9 Z- {0 }% k# d; N) x& t- V3 _　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯

　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

1 c% T( _8 y* R4 g　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
. R; T7 J& ~- s  Y
　　和维生素C、叶酸

' ?+ E, s! Y  |　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！